poziom bf

bf niski będzie jak wynik będzie jednocyfrowy %-) 15% to jest poziom jaki chciałbym traktować jako nieprzekraczalny w przyszłości, bo powyżej 15% sylwetka już robi się mega gówniana

Ale to już jest afera przecież. BF nie czytasz? :-P Masłowe w tej edycji nie mają nic wspólnego z tymi co były zawsze. Całkiem inny, przesłodzony, smak i brak dodatków w środku. Nawet na FP Lidla ludzie się skarżyli. Dlatego ich nie brałem, tylko migdał i ciastki, bo dalej trzymają poziom :-D

[...] od MC jak podejzewam ale na razie daje Ci szanse na ustalenie proporcji osobniczych ********************* zestawy 2, 4, 6 zestaw 2 wyciskanie wasko lawa poziom szer wieksza niz szer barkow 10 powt zestaw 4: wyc lezac 15 powt zestaw 6 pompki na poreczach 2 powt hack siad MC reszta wg schematu 3x15 lub 4x10 [...]

[...] bo znowu wracasz do tego co było przed redukcją.. to nie jest glupi komentarz? Po zdjęciach, diecie, technice, ciężarach.. jedyne co się tylko zmienia w tych testach to poziom zatłuszczenia, cała reszta w miejscu, a cudów na kiju i wymyślnych podejść co niemiara. co zlego w podejscoiu innym niz utarte standardy? Dieta, trening, technika [...]

"Q:Czy Leptigen może być przydatnym dodatkiem w trakcie zdobywania masy ? Czy zoptymalizuje poziom leptyny tak aby zwiększyło to przyrosty w czystej masie mięśniowej ? A:Leptigen będzie przydatny także w tym celu - jako ze zawiera substancje które wywrą pozytywny wpływ na partycjonowanie kalorii. Poziom leptyny w tym przypadku także ma [...]

[...] pala az tyle kcal ze moga wywolac naweet deficyt? np : justyna kowalczyk, pisze ze w dniach tour de ski i innych zawodow je dziennie 6000 kcal! i jak na kobiete ma niski poziom tłusz czu. dziwie sie jak mozna tyle przepalic, rozumiem tam 3000-4000 kcal max ale tyle zarcia i rzezba?! jak pytanie niezwiazne , to usuncie, choc w twoich [...]

[...] sie schematow ze koniecznie co tydzien. Robisz sie płaski, coraz mniej energii, pompa slaba i krotko sie utrzymuje. TO znak ze cos sie dzieje ale tak ma byc, na tym poziomie spadajacego samopoczucia/sił/pompy lecimy kilka dni az jestesmy mega padnięci wtedy ładujemy. Wiec w zaleznosci od tego czy w danym tygodniu ze wzgledu na czas [...]

[...] o nią chodzi a nie to jaką dieta sie ją osiaga. Problemem jest to ze ktoś formy nie ma a mimo to nie porafi wytrzymać bez żarcia. Wniosek -> nie dla niego ten sport na poziomie wyczynowym. To tak w skrócie co miałem na myśli :-) No i nie wiem o jakiej męczarni mówisz, bo szczerze to bardziej się mecze będąc na masie, niz na redukcji. [...]

I nasuwa sie pytanie:jak jesteście w stanie okreslic, ze udalo sie wam zbudować mase przy jednoczesnym spadku bf? O ile poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej. Niby łatwo a trochę ciężko :-). Teoretycznie to waga mi się nie zmieniła a spadł bf to musiało przybyć masy beztłuszczowej. Ale masa beztłuszczowa to nie samo [...]

[...] Odpowiem krótko. Lubię sobie komplikować, kombinować, bardziej mnie to motywuje do dążenia do osiągnięci celu. Mam nadzieję, że już niebawem znajdę ten odpowiedni dla mnie poziom makroskładników, co zdecydowanie ułatwi mi żąglowanie nimi celem osiągnięcia obranego celu - masa/rzeźba. Metoda prób i błędów najlepsza. Co do bf, to teraz mam [...]

Kto nie kręci :O Pon : siłowy + aeroby Wtorek : tabata Środa : siłowy + aeroby Czwartek : tabata Piątek : siłowy + aeroby Sobota : wolne Niedziela : wolne HIIT nie kręcę owszem, ale zamiast tego robię tabate. Nie lubię biegać od czasów kontuzji kolana i nic tego nie zmieni. Do tego, czy ja napisałem, że mam jakiś zastój poza tym, że na [...]

[...] farmakologia. glowa zdrowa choc pewnie im nizszy bedzie bf z glowa bedzie co raz gorzej... tu nie ma znaczenia sposob dojscia do niskiego bf tylko wlasnie nieanturalny jego poziom dla danego osobnika. Ale do tego trzeba niestety dość samemu %-). Sam teraz siedzę na 2200 kcal, fatu mam 10g, dużo węgla, średnio białka i tniemy do 7%, może się w [...]

[...] jeśli masz mniej niż 25 lat - testosteronu masz wtedy aż za dużo i nie zauważysz różnicy, 5. Testosterolu, meta anabolonu, biosterolu, fitosteroli itd. (działają trochę na poziom testosteronu co wykazał Miętki i Bulmastif - ale nie są na tyle przydatne, by w nie inwestować; przynajmniej na początku przygody z siłownią.) Zmieniony przez - [...]

Mozliwe, uwazam, ze masz kolo 18-20% Bf ,tak ze zdjec. jaki BF jest zdrowy? - hmmm na prawde to zalezy od osoby, lekarze przyjmuja ze ten poziom co teraz masz czyli ponizej 20% jest juz niezdrowy i rzeczywiscie czesc kobiet w tych granicach zaczyna miec problemy z miesiaczkowaniem, ale spora grupa moze bez problemu zejsc nizej. Uwaza sie ze czym [...]

Pozwole sobie wtrącić bekam: Po pierwsze, nie sugeruj się wagami łazienkowymi jeżeli chodzi o poziom tłuszczu. Sam sobie go oblicz. Wagi łazienkowe robią to naprawde nieprecyzyjnie. Po drugie, wątpie by pan Ronaldo miał bf na poziomie 6%(chociaż on jest chudy i nie ma w ogóle mięśni, więc może i tak), ponieważ średnio kulturyści na zawodach [...]

[...] są lepsze a i góra klaty jakby z leksza ruszyła. Martwiłbym się miejscami odkładania tłuszczu, trochę książkowa otyłość kortyzolowa się robi. Zdałoby się zmierzyć jaki tam poziom od tego nawału treningów jest. mój kortyzol to rzecz absolutnie niezwiązana z treningami. na nich nie myślę o tym, to mój czas. mam takie same zmartwienia jak i wy: [...]

Zmierzylem sobie poziom mojego BF%. NIe wiem co to za pomiar był bo z jakiejś angielskiej stronki. Trzebabyło podac wzrost, wiek, wage, obw pasa, obw karku. I wyszło mi 17,63% hehe ładnie ze mnie grubas

robienie masy przy takim zatluszczeniu mija sie z celem,widzialem gdzies badania na tym forum pokazujace stosunek zdobywanych miesni/fatu w zaleznosci od poziomu otluszczenia i kolesie ktorzy mieli tak jak autor postu okolo mysle 18-20%bf- 3/4 masy ktora zdobywali to byl fat,wiec jak chce niech robi mase...niestety tluszczowa:> nie pamietam czy [...]

[...] nie nastepują. MOzna optycznie uzyskac efekt mniejszej ilosci salda / wiekszej miecha - ale polega to na kliku wybiegach. Przykladowo (nie sa to jedyne sposoby): Obnizajac poziom wegli a zwiekszajac poziom tluszczu w diecie, powodujemy nie tylko dosc szybka utrate podskornej wody (miesnie staja sie wyrazniejsze, waga spada), ale rowniez [...]

tak sie zastanawiam czy taki niski BF jak ma nasz żyd z treblinki można utrzymywać cały czas... i dochodze do wniosku, że chyba można, tylko najpierw trzeba by było ''potrzymać'' (;>) troche tą obecną wage w miare w miejscu >> jak juz wroci woda z glikogenem, żeby organizm przyzwyczaił sie do wagi i przewalczył ten efekt jojo, tak żeby minął ten [...]